wiek wzrost

Witam, zaczynam (W sumie zaczalem 3 tyg temu) swoja przygode z silownia i po kilkudziesieciu tematach/artykulach rozpisalem sobie diete. Oczywiscie cel to masa. Wiek 26 Wzrost 176 Waga 62 (Ektomorfik) Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin, glownie praca fizyczna. Trenuje FBW co drugi dzien. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na ok 3500-3700 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie okolo roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare cykli przewaznie meta i tesc 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g-260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

witajcie kończę właśnie trening 15-10-5 i moje pytanie brzmi czy ciągnąc go dalej. Robię teraz 1 tydzień przerwy. Czym mogę zastąpić pozycję 6 - nie posiadam na swojej siłowni ani wyciągu ani drążka do podciągania, 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2.Rumuński martwy ciąg 3s 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 3s 4.WIOSŁOWANIE SZTANGA W [...]

Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]

wiek 19lat waga\wzrost 75\181 staż 4miesiece-przerwa 5miesiecy(kontuzja ) od powrotu znow 4miesiace 1 posiłek płatki owsiane 100g brzoskwina,ananasa (owoc)80g białka jaj 7szt żółtko 1szt olej oliwa z oliwek 10g (2 ŁYŻECZKI nie Łyżki!!!!) 2 posiłe makaron LUBELLA "PEŁNE ZIARNO" 40g lub ryż brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z [...]

mam problem mianowicie w prawym bicepsie mam 38.5 a w lewym 36.5 nie jest to za duża różnica?? większość moich znajomych ma różnicę 1-1.5cm ćwiczyłem zawsze obie ręce równo...co robić żeby to skorygować ćwiczyć mocniej lewa?? aktualnie ćwiczę planem FBW 3 x tydzień 1. Przysiady ze sztangą Na zmiane z MC 2. wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na [...]

Czesc. ulozylem taki plan: a) przysiad 3s x10 powtórzen wioslowania sztanga opad 3s x10p klatka plasko 3s x10p Wycisk zza glowy 2S x10p biceps gryfem lamanym 2s x10p francuz 2s x10p b) MC 3s x10p Podciaganie na drazku 3s x10p klatka skos 3s x10p Wycisk zza glowy 2S x10p biceps gryfem lamanym 2s x10p francuz 2s x10p mam zamiar zaczac lekko a [...]

[...] min. 5 razy w tyg. silowy codzienie na koniec cwicze brzuch robiąc sporo powt. zapotrzebowanie ,,aby schudnąć'' wyszlo mi: kalorie:2216 ,Wegle :1218,bialko:332,tluszcz 664. wiek:14-15, waga:okolo 80,wzrost okolo 167 , lapka:41, odzywki aktualnie brane: Cell Pump, i kreta Mono hi teca.Mozliwosc wprowadzenia czegos taniego. proszę o ocene i pomoc.

Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]

Wiek:19 Waga:76 Wzrost:183 Cel do osiągnięcia:masa Staż:4 miechy Aktywność fizyczna:przeciętna,czasem basen a tak to często gram w pokera PLAN: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową górę rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie [...]

Cześć wszystkim! Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: ułożyłem sobie jako taką dietę, dużo białka itd., więc teraz czas zasięgnąć informacji do treningu Staż: od 2 lat ćwiczę sobie: Pompki, Podciągnięcia, hantelek(z hantelkiem mogłem trochę źle ćwiczenia robić, ALE przez te dwa lata z hantelka 2kg przeniosłem się na 6kg) Aktywność [...]

Witam wszystkich czy mozecie mi rozpisac cykl stanabol 100 tab i deca 250 atomic lab . Wiem ze kazdy pewnie napisze ze testosteron musi byc . ale czy jest mozliwosc bez niego . posiadam jeszcze 70 tabs winka pharmacom i clenbuterol 40 mc 130 tab. skonczylem cykl na metce bayerna . teraz smigam na suplach i kreatynce . odblog hcg i clom ?? [...]

Od tamtego pazdziernika jechalem na silowni roznymi odmianami FBW i z dobra dietka . Efekty byly najbardziej widac po przyrostach wagowych z 57 do 71 z 1 cyklem kreatynowym. POzniej schudlem i teraz waga okolo 65-66. I teraz mam dylemat jaki trening zaczac na poczatek. Bo od jutra na silke:) Czy znowu zaczynac FBW jakis?? (najbardziej lubilem [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w [...]

Waga - 75kg Wzrost - 175 cm Wiek - 19 Cel : masa Śniadanie I - około 6.30 -płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -ser twarogowy półtłusty 25 g Śniadanie II - około 11.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -jakieś mięsko 40 g -jabłko 1 czy 2? -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 15.30 -ryż biały (parboiled) lub kasza gryczana 100 g -pierś z kurczaka [...]

interesuje mnie opinia ekspertów o suplemencie VENOM. zależy mi na bardzo szybkiej redukcii tłuszczu i ubytku masy ciała. chciałbym spytać dlaczego nie jest on zalecany dla osób poniżej 21 roku życia? Czy ktoś mógłby polecić mi coś równie mocnego, tańszego, nadającego się jako I reduktor dla 17 latka ;>? Z góry dzięuje obowiązkowa fotografia [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak w trakcie pierwszego 8. TRENING: 4-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ok 5 Lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 110 Wzrost : 196 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : - Obwód talii : 117 Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia 1h 3 x rower bieganie 40 m Odżywianie : jem po [...]